Día Mundial Sin Tabaco. Este 31 de mayo puede ser un buen día para dejar de fumar, plantéatelo

Hoy, 31 de mayo, Día Mundial Sin Tabaco, desde el CE Promo-Prevención de la Enfermedad y sus Determinantes de nuestra Sociedad de Medicina Preventiva queremos ofrecerte un decálogo que te motive y guíe en el proceso de dejar de fumar.

1. Este 31 de mayo puede ser un buen día para dejar de fumar, plantéatelo. (Aunque cualquier día es bueno)
2. Seguro que tienes muchos motivos para dejar de fumar, escríbelos. (Si no las encuentras, aquí tienes más de 100 razones https://www.who.int/es/news-room/spotlight/more-than-100-reasons-to-quit-tobacco).
3. Comunica a tu entorno la decisión de dejar de fumar, busca apoyos.
4. Una vez que te hayas decidido a dejarlo, no compres tabaco (tampoco pidas)
5. Retira aquellas cosas que te lo recuerden (ceniceros, mecheros)…
6. Tómatelo con calma, especialmente en los primeros días
7. Busca alternativas para los momentos difíciles.
8. Evita el café y el alcohol, son grandes aliados del tabaco
9. Dejar de fumar no es fácil, no te rindas. Busca el apoyo de profesionales sanitarias en centros de salud, salud comunitaria o unidades específicas de deshabituación tabáquica, pueden ayudarte.
10. Felicítate cada día que pases sin fumar, ¡enhorabuena!

Comprometidos con tu salud

Desde la Sociedad Española de Medicina Preventiva, Salud Pública y Gestión Sanitaria queremos recordarte que dejar de fumar es una de las mejores decisiones que puedes tomar por tu salud. No solo reducirás el riesgo de enfermedades graves, sino que también mejorarás tu calidad de vida. Este Día Mundial Sin Tabaco, da un paso hacia una vida más saludable.